老年人在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和科學(xué)正確的飲食習(xí)慣。下面，石家莊敬老院將為大家詳細(xì)講解老年人如何正確應(yīng)對(duì)高脂血癥。

1. 早餐吃全麥?zhǔn)称贰?/p>

只有吃得健康，你才會(huì)健康。健康的飲食可以從早上一碗燕麥粥開始。

燕麥?zhǔn)侨任铩４旨Z中的碳水化合物和膳食纖維，不僅能提供早晨所需的能量，還能長期保持飽腹感。你中午不會(huì)吃得太多，一舉兩得。

傳統(tǒng)的早餐如餅干、油條、白面包、糕點(diǎn)等都很好吃，但合租屋提醒大家，為了血脂的健康，還是盡量少吃為妙。

如果你想直接買全麥，記得看包裝上的成分。主要成分是糙米、燕麥和大麥。

2. 控制脂肪，少吃動(dòng)物脂肪。

控制油脂并不是說不吃油脂，而是在平衡膳食的基礎(chǔ)上，少吃油脂和健康油脂。

選擇富含多飽和脂肪酸的油和油。例如：菜籽油、橄欖油、魚、堅(jiān)果等。

少吃飽和脂肪，多吃脂肪。例如：黃油、棕櫚油、肥肉和其他動(dòng)物脂肪。

控制潤滑脂的總量。因?yàn)樗且环N健康的油，不能隨意吃。